KIRA KALORI DALAM MAKANAN ANDA

Assalamualaikum
Memandangkan aku dah mula mengira kalori dalam makanan so aku nak ajak jugak kalian cuba sama2.Actually seronok tau tp tu lah kne bny google plan your diet meal and santiasa on calculator..So permulaan kne tau dulu berapa bny kalori yg perlu di ambil dalam sehari.Ukuran pengambilan kalori harian bergantung berat badan terkini dan tinggi so jom kira kat caloriking.com

Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Makanan Utama (tiap porsi)
1.Ayam Bakar=173 seketol
2.Bakmi Goreng=308
3.Bakwan Kepiting =98
4. Bubur Ayam =275 semangkuk
5.Sotong Bumbu =138
6. Sotong Goreng=265
7.Daging Bumbu=319
8. Empal Goreng =139
9. Gulai Asam Manis =192
10. Ikan Mas Goreng=150
11. Kari Kambing =180
12. Kweetiauw Goreng=500
13. Laksa=499
14. Mentega=102
15. Mee Goreng=660
16.Mee Hokkien=427
17.Mee Instant=440
18.Mee Bakso=300
19. Nasi Ayam=300(tanpa ayam)
20. Nasi Goreng=550
21.Nasi Uduk=152
22. Paha Ayam Goreng Kalasan=275
23.Rendang(serdak)=139
24. Rendang Ayam =341 (ketulan kecil)
25.Sate Ayam(secucuk) =35
26.Sirloin Steak =852
27.Sosej lembu Goreng=186
28.Soto Daging=102
29.Steak Daging=481
30.Sup Ayam (kuah sahaja)84
31. Sup Kambing= 227
32. Tahu Goreng(seketul)= 32
33.Telur Dadar=127
34. Tempe Goreng=82
35. Tumis Daging Szechuan= 272
36.Tumis Kangkung=150
37Tumis Sawi Putih=148
38.Udang Asam Manis=204
39.Udang Bakar=97
40.Ayam masak lemak=331
41.Bacang=82

Kalau nak full set senarai menu bolehla click pdf ni